Ce trebuie să faci pentru un somn odihnitor

• S-a demonstrat că un pui de somn de 20 de minute vă face mai eficient în a doua jumătate a zilei.
• Un somn sănătos poate varia între șase ore și jumătate și 10 ore pe noapte.
• Adolescenții au nevoie de aproximativ nouă ore.

Cheia pentru o zi productivă este somnul de calitate. Specialiștii spun că cele 8 ore necesare de somn sunt de fapt un mit. Un somn sănătos poate varia între șase ore și jumătate și 10 ore pe noapte. Adolescenții au nevoie de aproximativ nouă ore, dar pe măsură ce îmbătrânim dormim mai puțin, scrie Russell Foster profesor de neuroștiință circadiană și șef al Institutului de Neuroștiință a Somnului în publicația The Telegraph.

Consolidarea memoriei și procesarea de noi informații sunt două dintre scopurile principale ale somnului, iar în anii de maturitate, pur și simplu ne confruntăm cu mai puține lucruri noi pentru noi.

Începeți ziua cu lumina potrivită

Toate viețuitoarele de pe Pământ au propriul ritm circadian…