Pe măsură ce copiii cresc, au nevoie de calciu, un mineral esențial pentru oase puternice și dinți sănătoși. Nevoia atinge un maximum între 9 și 18 ani. O cantitate insuficientă de calciu primită în acest interval va duce, în timp, la apariția osteoporozei și a altor probleme de sănătate. Printre cele mai bune surse naturale de calciu se numără laptele și produsele lactate, brânza de toate tipurile, soia, tofu, alunele, semințele de floarea-soarelui, sardinele, fasolea uscată, varza, dar și alimentele fortificate.
Calciul este cel mai abundent mineral din organism, cântărind aproape un kilogram și jumătate din greutatea corporală, potrivit National Institutes of Health – Institutelor Naționale de Sănătate – din cadrul Departamentului de Sănătate și Servicii Umane al SUA.
Acest mineral are un rol esențial în dezvoltarea oaselor și a dinților la copii, subliniază dr. Erika Zach, medic specialist pediatru. „Este vital pentru…
