10.000 de pași pe zi pentru a slăbi e un mit. Ce alte trucuri există

• Cercetările actuale spun că nu e nevoie să atingi 10.000 de pași zilnic pentru a slăbi.
• Mișcarea zilnică susține sănătatea metabolică, mintală, cardiovasculară și imunitară.
• Departamentul de Sănătate al SUA recomandă 150min/săptămână de activitate fizică.

Ți-ai pus vreodată întrebarea: câți pași pe zi chiar contează pentru slăbit? 10.000 de pași sună bine, dar e un mit. De fapt, cifra asta vine mai degrabă din marketing, nu din medicină.

Trebuie să atingem 10.000 de pași pe zi ca să slăbim?

Nu neapărat. Numărul de 10.000 de pași pe zi a fost popularizat în anii ’60 de un pedometru japonez și nu provine dintr-o recomandare științifică. Conform unui studiu realizat în Marea Britanie, majoritatea oamenilor ating în medie doar aproximativ 5.800 de pași pe zi, iar acest număr este suficient pentru o activitate fizică ușoară. Chiar și 4.400 de pași pe zi pot avea beneficii importante pentru sănătate. Dacă vrei să slăbești,…