Proteinele sunt cheia unei diete bune: „Nu există nimic interzis”

• Gama de produse îmbogățite în proteine se diversifică, ai și ciocolată sau înghețată cu proteine.
• Cantitatea minimă de proteine necesară este între 0,8g și 1,2g/ kg corp pe zi.
• Dacă vrei să slăbești, poți consuma până la 2,4 g de proteine/kg corp în fiecare zi.
• O farfurie sănătoasă ar trebui să conțină 50% alimente proteice, legume și carbohidrați.
• Cele mai multe suplimente cu proteine sunt pe bază de zer sau proteine din cânepă.

Vrei să slăbești? Proteine. Vrei sa faci mușchi? Proteine. Vrei să ai energie? Proteine. Nicio masă fără proteine sau masă doar din proteine. Iar suplimentele pe bază de proteine nu mai sunt disponibile doar în magazinele de specialitate, în orice magazin găsești un shake sau un baton cu proteine.

Putem obține cantitatea de proteine necesară în fiecare zi doar din alimentație?

Ana Văleanu, Nutrition Coach: „Este foarte realizabil să ne atingem necesarul de proteine doar din alimentație. Dacă ne axăm pe…