Weekendul este pentru relaxare și pentru a petrece timp cu familia

• Psihologii mizează pe arhitectura unor momente cheie, nu pe un program încărcat.
• Studiile arată că întâlnirile cu prietenii aduc un nivel ridicat de dopamină.
• Respectă un program de somn și expune-te la lumină naturală dimineața, spun experții.

Weekendul este, de multe ori, înșelător. Vinerea ai impresia că urmează două zile pline de libertate și timp pentru tine, dar ele se pot topi rapid în treburi amânate, responsabilități sau sarcini casnice. Psihologii vin însă cu o serie de recomandări practice: obiceiuri simple, repetabile și ușor de integrat, care pot să-ți aducă un plus de energie și stare de bine nu doar în weekend, ci și în întreaga săptămână care urmează.

Conexiunea socială este fundamentul unei stări de bine

Una dintre cele mai importante sugestii este să planifici o activitate care implică alte persoane. O masă cu prietenii, o plimbare cu familia sau o activitate de grup îți garantează un moment de experiență…