Mersul pe jos e cel mai accesibil tip de exercițiu fizic. Se potrivește oricui indiferent de vârstă și de nivelul de pregătire fizică. Plus că are beneficii extraordinare pentru inimă, plămâni, siluetă și echilibru hormonal, ca și pentru sănătatea psihică. Dacă nu știi ce să alegi între mersul pe jos în aer liber și mersul pe bandă în interior ca să te asiguri că te bucuri din plin de toate avantajele acestui tip de mișcare, iată câteva aspecte pe care să le iei în considerare pentru fiecare dintre ele.
benzile de alergat moderne îți permit să setezi înclinația și viteza și să-ți monitorizezi ritmul cardiac.Foto: © Nd3000 | Dreamstime.com
Sănătate cardiovasculară și rezistență
„Atât mersul pe jos în aer liber, cât și mersul pe banda de alergat pot îmbunătăți sănătatea cardiovasculară și rezistența la efort”, a precizat expertul în fitness Vikas Sharma. Mersul regulat, indiferent de cadru, ajută la întărirea…
