Vrei să știi cum să adormi mai repede? Cinci trucuri ca să intri mai ușor în lumea viselor

• Meditația este o metodă veche de secole de calmare a corpului și a minții.
• Relaxarea progresivă a mușchilor este o modalitate de a te relaxa, ceea ce face mai ușor să adormi, spun experții.
• Toate aceste trucuri și sfaturi de relaxare au un scop dincolo de somnul din acea noapte, spun experții.

Ești epuizat, și corpul tău tânjește după somn. Cu toate acestea, odată ce capul atinge perna, mintea îți este inundată de griji, ceea ce face ca somnul să fie dificil, uneori imposibil.

Nu te îngrijora, spun experții: există tehnici de relaxare pe care le poți folosi pentru a-ți calma mintea agitată.

,,Gândește-te la aceste exerciții ca la niște instrumente pentru un somn mai bun” , a declarat Rebecca Robbins, specialist în somn și instructor în cadrul diviziei de medicină a somnului de la Harvard.

,,Exersează-le și vei deveni din ce în ce mai bun la a adormi. Nimeni nu vrea să petreacă timp zvârcolindu-se noaptea. ” , spune ea.

Respirație profundă…