Dormi opt ore pe noapte, dar tot ești obosit? Experții îți spun secretele unui somn reușit

• Experții sunt de părere că ar trebui să dormi între șase și opt ore pe noapte.
• Somnul tău poate fi unul de calitate dacă respecți aceste reguli de bază.
• Lipsa unui somn bun poate avea consecințe grave asupra sănătății tale, avertizează specialiștii.

Între 50 și 70 de milioane de persoane din SUA au tulburări în somn, potrivit Institutului Național pentru Inimă, Plămâni și Sânge, scrie New York Post. „Lipsa somnului poate fi dăunătoare pentru sănătate”, a declarat pentru Neomi Shah, directorul programului de medicină a somnului la Școala Icahn de la Mount Sinai. „Ne facem griji cu privire la accidente, accidente de mașină, accidente de muncă sau accidente casnice dacă ești lipsit de somn”.

Unii bolnavi apelează la medicamente fără prescripție medicală, cum ar fi melatonina, CBD sau NyQuil, dar experții avertizează că acestea ar trebui folosite doar ca o soluție temporară. Specialiștii îți prezintă patru probleme comune de