Cum scăpăm de dependența de telefon? Cercetătorii îți propun fastingul digital de dopamină

• Fastingul de dopamină este o practică asemănătoare meditației sau terapiei comportamentale cognitive.
• Dopamina, supranumită molecula „bunăstării”, joacă un rol crucial în sistemul de recompensă al creierului, fiind asociată nu doar cu plăcerea, ci și cu anticipația acesteia.
• Implementarea fastingului de dopamină presupune stabilirea unor perioade deliberate de abstinență de la tehnologie.

Dacă nu ești în stare să lași telefonul deoparte nici măcar atunci când ieși la o întâlnire în oraș cu prietenii, atunci poate că ar fi bine să apelezi la o soluție. Cercetătorii îți propun fastingul digital de dopamină.

Fastingul de dopamină este o practică asemănătoare meditației sau terapiei comportamentale cognitive, care implică limitarea expunerii la stimuli suprastimulativi, precum rețelele sociale. Scopul este de a reduce dorințele compulsive și de a schimba comportamentele, oferind o pauză creierului nostru de la supraexcitație. Deși…