Obiceiuri proaste care îți strică somnul

• Dacă stai pe telefon înainte de ora de culcare vei adormi mai greu.
• Conform Godlilocks, dacă mănânci prea mult sau prea puțin, dormi mai prost.
• Conform CDC, 1 din 3 americani dorm în medie 7 ore pe noapte.

Somnul este unul dintre cele mai importante aspecte când vine vorba de sănătate. Dar în câte dintre nopți ai cu adevărat un somn odihnitor? Sunt multe obiceiuri care îți pot deranja somnul. Cleveland Clinic a făcut o listă cu aceste obiceiuri.

Dacă mănânci prea mult sau prea puțin înainte de culcare, s-ar putea să ai un somn mai agitat. Stomacul s-ar putea să îți dea bătăi de cap și să simți un disconfort. Și telefoanele sunt o problema. Dacă stai pe telefon chair înainte de culcare, creierul tău va fi în stare de alertă.

Un al obicei pe care s-ar putea să îl ai este dormitul la prânz. Deși cercetătorii spun că este foarte benefic pentru creier, dacă dormi prea mult în timpul zilei vei avea probleme pe timpul nopții. Iar dacă bei cafea…