Nu e nevoie să postești pentru a avea beneficii metabolice

• Dacă reduci carbohidrații 2 zile/săptămână ai aceleași beneficii ca în postul intermitent.
• Postul intermitent 5:2 îți spune să mănânci 5 zile normal, 2 zile cu foarte puțină mâncare.
• Postul intermitent 16:8 presupune să mănânci 8 ore, iar 16 nu.

Nu-ți mai torturezi corpul cu zile de înfometare. Un nou studiu spune că e de-ajuns să tai carbohidrații de două ori pe săptămână ca să obții aceleași beneficii ca în postul intermitent.

Poate înlocui dieta low-carb postul intermitent?

Lygia Alexandrescu, nutriționist: „Nu se poate vorbi despre o înlocuire. Putem vorbi despre o intervenție punctuală. În anumite zile din săptămână, după weekend-uri, după zile încărcate cu alimente mai bogate caloric, putem alege două sau chiar trei zile în care să reducem carbohidrații.

Fibrele alimentare sunt cele care echilibrează metabolismul și factorii de risc cardiovasculari. Ei sunt sub control în felul ăsta. Dacă suntem obișnuiti să consumăm trei…