Mâncărurile bogate în proteine grele cresc temperatura internă

• Pepenele, castravetele, zucchiniul sunt ideale pentru hidratarea rapidă.
• Iaurtul, smoothie-urile și infuziile reci răcoresc și refac electroliții.
• persoană pierde între 2 și 3 litri de apă pe zi prin transpirație.

Temperaturile cresc repede, iar salvarea stă adesea… în farfurie. Mâncărurile potrivite nu doar că îți răcoresc corpul, ci îți oferă hidratare, nutrienți și energie. Pe caniculă, consumul de alimente cu multă apă e esențial, spun specialiștii. Ce e ideal să ai pe masă în sezonul cald?

Ce mâncare ne poate reda energia după o zi sufocantă?

Adina Rusu, nutriționist: „În această perioadă oamenii nu prea mănâncă pe parcursul zilei. Este lucrul total greșit pentru că ajung seara să fie înfometați și când se răcorește puțin afară, mănâncă mai mult decât ar trebui și alimente prea grele. Ar trebui să ținem cont de faptul că, pe această căldură foarte puternică, pierdem și apă din organismul nostru, dar și foarte…