De ce slăbești rapid și te îngrași mai repede: Cum arată dieta ta?

• Dietele rapide duc la efectul yo-yo și frustrare, fără rezultate pe termen lung.
• Reechilibrarea presupune ajustarea alimentației fără restricții sau frustrări majore.
• Alexandra Murcier recomandă o alimentație adaptată nevoilor și stilului de viață al fiecăruia.
• Schimbările alimentare progresive și sustenabile oferă rezultate durabile și realiste.
• Alimentația echilibrată ia în calcul și relația emoțională cu mâncarea, nu doar calorii.

Dieta nu trebuie să însemne restricție! Cum ar fi să găsești un echilibru alimentar care să funcționeze pe termen lung? Nutriționiștii susțin că dietele drastice pot duce la frustrare și efectul yo-yo, adică fluctuația greutății. În schimb, un regim echilibrat, fără interdicții severe, poate fi cheia succesului.

De ce sunt dietele drastice ineficiente?

Lygia Alexandrescu, nutriționist: „Dietele drastice nu au eficiență pe termen lung pentru că exclud grupe de alimente. În momentul în care piramida…