„Mersul japonez” e noul trend în sport. De ce e acesta mai eficient decât o plimbare obișnuită

• Mersul japonez presupune alternarea mersului rapid și a mersului lent.
• La mersul japonez se fac 3 minute de mers rapid și 3 minute de mers lent.
• Mersul japonez reduce tensiunea și crește rezistența.

Mersul pe jos nu face doar piciorul frumos….poate fi și tratament! E vorba despre „mersul japonez”….varianta care-ți lucrează inima, creierul și corpul în același timp. A devenit viral pe TikTok, dar are și susținerea cercetătorilor japonezi. Cum îl transformi în aliatul tău zilnic pentru energie și tonus?

De ce e „mersul japonez” mai eficient decât o plimbare obișnuită?

Studiile japoneze arată clar că mersul în intervale: rapid 3 minute, apoi lent 3 minute, are un impact mai mare asupra sănătății cardiovasculare decât mersul constant. După doar 5 luni, participanții la cercetarea japonezilor și-au îmbunătățit rezistența fizică și au redus semnificativ tensiunea arterială. Dar nu e vorba doar de corp. Beneficiile se văd…

Citeşte mai mult